Hızlı acıktıran besinlere dikkat !

Tüketilen bazı besinler var ki çabuk acıkmaya neden oluyor. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Şükrü Can Gülşen konu hakkında bilgiler verdi.

ABONE OL

News

16 Ocak 2026 15:33

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Tüketilen bazı besinler var ki çabuk acıkmaya neden oluyor. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Şükrü Can Gülşen konu hakkında bilgiler verdi.

Bal, reçel, sürülebilen çikolata

Bal, reçel, sürülebilen çikolata gibi… tatlı grubu yiyecekler, glisemik indexi yüksek olduğundan kan şekerini hızlı yükseltip, hızlı düşürerek çabuk acıkmaya sebep olur.

Ekmek

Besinlerin şeker yükü anlamına gelen glisemik indeksi yüksek yiyecekler, çabuk acıkmaya neden oluyor ve ekmek de glisemik indeksi yüksek bir besin. Ama tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi düşüktür bu sebeple tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.

Patates

Patates; içerdiği nisasta sebebiyle kana hızlı karışıp kan şekerini çok ani yükseltir ve bu sebeple çok çabuk acıktırır. Ayrıca kızartma olarak tüketilirse sağlığa zarar verir.

Yüksek şeker içeren meyveler ve suları

Meyveler içerdikleri vitamin, mineral, posanın yanı sıra belirli miktarlarda şeker içeriyor. Yüksek şeker içermek aynı zamanda çabuk acıktırmak anlamına geliyor. Özellikle; kavun, karpuz, üzüm gibi… diğer meyvelere göre daha yüksek şeker içeren meyveler çok çabuk acıktırır.

Makarna

Makarna, lif ve besleyicilik içermediği ve vitamin-mineral açısından zayıf olduğu için çok kısa sürede sizi acıktırır.

Fast food

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Şükrü Can Gülşen, “Glisemik indexi yüksek , koruyucuların ve yapay tatlandırıcıların fazla ,yararlı yağların az, vitamin mineral içeriği düşük olması sebebiyle çok çabuk acıktırır. “dedi.