$ DOLAR → Alış: 3,56 / Satış: 3,58
€ EURO → Alış: 4,00 / Satış: 4,01

Ayranın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Ayranın temel sağlık yararları vitamin ve mineraller bakımından zengin olması ile ilişkilidir. Ayrıca özellikle B12 vitamini, riboflavin ve potasyum içeriği yüksektir. Ayran sindirime yardımcı olarak tüketilir. Genellikle laktoz tolere edebilir.

Ayranın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
  • 26.09.2016
  • 315 kez okundu

Ayranın faydaları kalori ve yağ içeriği düşük içerikli olması ile de ilgilidir. Ayran yardımıyla, yağlı asitler ve amino asitler için kullanılan sentez vitamin B12 vücuda sağlanabilir. B12 ayrıca strese yardımcı anemi ile mücadele etmektedir. Sinir hücrelerinin büyümesini teşvik etmeye de yardımcı olabilir. B12 vitamini başlıca yararlarından biri de vücut içindeki glikozu enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmasıdır. B12 eksikliği sorunu olan kişiler genelde zayıf hisseder, kabızlık ve uykusuzluk çeker.

Riboflavin ve potasyum da ayranda yer alır. Potasyum kan basıncını B12 vitaminden daha iyi şekilde azaltır. Gıda enerjisine riboflavin yardımcı olur. Ayran, aynı zamanda kemik sağlığı bakımından ihtiyacımız olan kalsiyum ve fosfor için iyi bir kaynak olarak kullanılmalıdır.

Ayranın diğer avantajları ise diyet ve kilo kaybı için geçerlidir. Bazı çalışmalar gösteriyor ki kilo alımı, diyabet ve yüksek kan basıncı ile ilgilidir. Yağ bakımından yüksek olan gıdaların aşırı tüketimi de kilo aldırır. Ayran genellikle tam yağlı sütten yapılan bir yoğurttan elde edilir. Ancak sütün yarısı kadar bile kalorisi yoktur.  Yağ oranı da sütün dörtte biri kadardır. Ayranın en önemli sağlık faydalarından biri sindirim kolaylığıdır. Ayran içtikten sonra sindirim problemleri yok olur. Tam yağlı ayran sindirimi sorunlarına karşı koyar. Birçok kişi sütü sindirmede zorluk çeker. Bu zorluk genelde laktoz intoleransından kaynaklanır. Ancak ayran laktoz içermez. Bu nedenle kişiyi rahatsız etmez.

Ayran Ülsere İyi Gelir

Ayran ayrıca, mide ekşimesi ve hazımsızlık yapan asitlerin mideden kurtulmasına yardımcı olabilir. Mide asitleri yemek borusu boyunca yukarı doğru hareket ederse bunu durdurmak için ayran iyi gelecektir. Ülserden muzdarip olan kişiler bir bardak süt ya da ayran içerse rahatlayacaktır.

Günlük diyete ayran eklemek sağlık için yararlı bir şeyler yapmayı sevenler için ideal bir yol olacaktır.  Sadece süt değil yararlı bakterilerin bulunduğu ayran vücudunuzu oldukça rahatlatacaktır.  Ayran su ve yoğurttan elde edilir ve yapımı çok kolaydır. Çoğu zaman et ve tavuk yemeklerinin yanında kullanılır. Evde yoğurt eskimeye başlayınca da güzel bir ayran yapabilirsiniz. Köpüklü olması için üstte kalan ayranı hızlı bir karıştırıcı ile karıştırmanız yeterli olacaktır.

Ayran B12 vitamini içerir ve strese karşı mücadele için her gün tüketmeniz gerekir. Ayran, kan basıncını düşürmek için çok fazla potasyum içerir. Bu da oldukça huzurlu olmanızı sağlayacaktır. Ayran iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve kemiklerin sağlığına katkıda bulunmaktır. Ayran mide ekşimesi neden mide asidi hafifletmek için çok özel bir içecektir. Yaz ve kış aylarında tüketilebilir. Kaynağı orijinali için sitemize gidebilirsiniz.

 

------------------------------------------------------------
Advertorial Reklam hakkında;
İncelemiş olduğunuz haber tamamen tanıtım, bilgi ve fikir vermek amaçlıdır.
Haber detayında yer alan içerik, bilgi ve yönlendirilen linkler ile ilgili sorumluluk/yükümlülük tamamen reklam verene aittir.

------------------------------------------------------------

LÖSEV TIR’ı, 19 Mayıs’ta Yozgat’ta
LÖSEV, yardım TIR’ı ile Türkiye’nin dört etrafındaki ihtiyaç sahibi hasta ve ailelere yardım elini uzatmaya devam ediyor. LÖSEV yardım TIR’ı,...
ORAN Yönetim Kurulu Mayıs Ayı Toplantısı Yapıldı
ORAN Kalkınma Ajansı Mayıs Ayı Yönetim Kurulu toplantısı, Yönetim Kurulu Başkanı Sivas Valisi Davut Gül başkanlığında toplandı. ORAN binasındaki toplantıya...
Atletizm Sporcuları, Yozgat’a Türkiye Birinciliği İle Döndü
Okul Sporları Küçükler Puanlı Atletizm Türkiye Şampiyonası Sivas’ta düzenlendi. İlimizi temsilen şampiyonaya katılan sporcular, Yozgat’a derece ile döndü. 16-17 Mayıs...
Hapis Cezasına Çarptırılan Sapıklar, Serbest Kaldı
Yozgat’ın Çayıralan ilçesine bağlı bir köyde yaşayan zihinsel engelli kadına cinsel istismarda bulunduğu iddiası ile yargılanan 12 sanıktan 9’una mahkeme...
Şehit Babasının, En Zor Görevi
Trabzon’un Maçka ilçesinde PKK’lı teröristler ile girilen çatışmada şehit düşen Jandarma Uzman Onbaşı Osmangazi Çetingöz’ün cenaze namazını, imam olan babası...
Direksiyon Başında Kalp Krizi Geçirince…
Direksiyon başındayken kalp krizi geçiren sürücünün kullandığı aracın şarampole yuvarlanması sonucunda 1 kişi hayatını kaybederken 4 kişide yaralandı. Kalp krizi...
VATAN SAĞOLSUN
Trabzon’un Maçka ilçesinde PKK terör örgütü mensupları ile girilen çatışmada şehit düşen Uzman Onbaşı Osmangazi Çetingöz, düzenlenen törenle memleketi Yozgat’a...
Seyyid Müderris Zeynel Ağa Camii, Sarayköy’de İbadete Açıldı
Hayırsever iş adamı Bilal Şahin’in, Yerköy’e bağlı Sarayköy’de yaptırdığı Seyyid Müderris Zeynel Ağa Camii ibadete açıldı. Kur’an-ı Kerim tilavetinin okunduğu...
SGK Yozgat İl Müdürü Bilal Keskin, Basın Toplantısı Düzenledi
Sosyal Güvenlik Kurumu İl Müdürü Bilal Keskin, Sosyal Güvenlik Haftası dolayısıyla basın toplantısı düzenledi. Her yıl düzenli olarak Mayıs ayının...
Kabe Maketi ile Hacı Adaylarına Eğitim Verildi
Yozgat İl Müftülüğü, Hac vazifelerini icra etmek için kutsal topraklara gidecek olan hacı adaylarına Kâbe maketi ile eğitim verdi. Bilal...
Engelli Öğrenciler, Diş Taramasından Geçirildi
Kanuni Sultan Süleyman Özel Eğitim Ortaokulu öğrencileri, Ağız ve Diş Sağlığı Merkezinde diş taramasından geçirildi. Diş Hekimi Zehra Dursun, “Çocuklarda...
Tol Çarşı, Tarihi Görünümüne Bürünüyor
Yozgat Belediye Başkanı Kazım Arslan, “Tol Çarşıda 1,5 ay önce başlayan restorasyon çalışmaları ile Tol Çarşı, eski tarihi görünümüne kavuşacaktır....
Polis Eşleri Derneğinden Duyarlı Etkinlik
Yozgat Polis Eşleri Derneği, şehit aileleri ve gaziler faydasına kermes düzenleyerek örnek bir etkinlik gerçekleştirdi. Büyük Sinema Kültür ve Sanat...
Ahde Vefanın Böylesi
Özel Harekat Polisi Muzaffer Tufaner, Şırnak’ın İdil ilçesinde PKK terör örgütüne yönelik düzenlenen operasyonda şehit düştü. Şehidimizin 12 farklı ildeki...
Şehit Ailelerine, Yerköy’de Piknik Düzenlendi
Yerköy Kaymakamlığı ve Yerköy Şehit Aileleri Derneği tarafından şehit aileleri için piknik düzenlendi. Sarayköyü piknik alanında düzenlenen pikniğe Yozgat Valisi...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ