$ DOLAR → Alış: 3,64 / Satış: 3,65
€ EURO → Alış: 3,91 / Satış: 3,92

Ayranın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Ayranın temel sağlık yararları vitamin ve mineraller bakımından zengin olması ile ilişkilidir. Ayrıca özellikle B12 vitamini, riboflavin ve potasyum içeriği yüksektir. Ayran sindirime yardımcı olarak tüketilir. Genellikle laktoz tolere edebilir.

Ayranın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
  • 26.09.2016
  • 239 kez okundu

Ayranın faydaları kalori ve yağ içeriği düşük içerikli olması ile de ilgilidir. Ayran yardımıyla, yağlı asitler ve amino asitler için kullanılan sentez vitamin B12 vücuda sağlanabilir. B12 ayrıca strese yardımcı anemi ile mücadele etmektedir. Sinir hücrelerinin büyümesini teşvik etmeye de yardımcı olabilir. B12 vitamini başlıca yararlarından biri de vücut içindeki glikozu enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmasıdır. B12 eksikliği sorunu olan kişiler genelde zayıf hisseder, kabızlık ve uykusuzluk çeker.

Riboflavin ve potasyum da ayranda yer alır. Potasyum kan basıncını B12 vitaminden daha iyi şekilde azaltır. Gıda enerjisine riboflavin yardımcı olur. Ayran, aynı zamanda kemik sağlığı bakımından ihtiyacımız olan kalsiyum ve fosfor için iyi bir kaynak olarak kullanılmalıdır.

Ayranın diğer avantajları ise diyet ve kilo kaybı için geçerlidir. Bazı çalışmalar gösteriyor ki kilo alımı, diyabet ve yüksek kan basıncı ile ilgilidir. Yağ bakımından yüksek olan gıdaların aşırı tüketimi de kilo aldırır. Ayran genellikle tam yağlı sütten yapılan bir yoğurttan elde edilir. Ancak sütün yarısı kadar bile kalorisi yoktur.  Yağ oranı da sütün dörtte biri kadardır. Ayranın en önemli sağlık faydalarından biri sindirim kolaylığıdır. Ayran içtikten sonra sindirim problemleri yok olur. Tam yağlı ayran sindirimi sorunlarına karşı koyar. Birçok kişi sütü sindirmede zorluk çeker. Bu zorluk genelde laktoz intoleransından kaynaklanır. Ancak ayran laktoz içermez. Bu nedenle kişiyi rahatsız etmez.

Ayran Ülsere İyi Gelir

Ayran ayrıca, mide ekşimesi ve hazımsızlık yapan asitlerin mideden kurtulmasına yardımcı olabilir. Mide asitleri yemek borusu boyunca yukarı doğru hareket ederse bunu durdurmak için ayran iyi gelecektir. Ülserden muzdarip olan kişiler bir bardak süt ya da ayran içerse rahatlayacaktır.

Günlük diyete ayran eklemek sağlık için yararlı bir şeyler yapmayı sevenler için ideal bir yol olacaktır.  Sadece süt değil yararlı bakterilerin bulunduğu ayran vücudunuzu oldukça rahatlatacaktır.  Ayran su ve yoğurttan elde edilir ve yapımı çok kolaydır. Çoğu zaman et ve tavuk yemeklerinin yanında kullanılır. Evde yoğurt eskimeye başlayınca da güzel bir ayran yapabilirsiniz. Köpüklü olması için üstte kalan ayranı hızlı bir karıştırıcı ile karıştırmanız yeterli olacaktır.

Ayran B12 vitamini içerir ve strese karşı mücadele için her gün tüketmeniz gerekir. Ayran, kan basıncını düşürmek için çok fazla potasyum içerir. Bu da oldukça huzurlu olmanızı sağlayacaktır. Ayran iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve kemiklerin sağlığına katkıda bulunmaktır. Ayran mide ekşimesi neden mide asidi hafifletmek için çok özel bir içecektir. Yaz ve kış aylarında tüketilebilir. Kaynağı orijinali için sitemize gidebilirsiniz.

 

------------------------------------------------------------
Advertorial Reklam hakkında;
İncelemiş olduğunuz haber tamamen tanıtım, bilgi ve fikir vermek amaçlıdır.
Haber detayında yer alan içerik, bilgi ve yönlendirilen linkler ile ilgili sorumluluk/yükümlülük tamamen reklam verene aittir.

------------------------------------------------------------

53. KÜTÜPHANE HAFTASINDA CUMHURİYET MEYDANINDA KİTAP OKUMA ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
İl Halk Kütüphanesi tarafından Cumhuriyet Meydanında kitap okuma etkinliği düzenlendi. Cumhuriyet Meydanında düzenlenen kitap okuma etkinliğinde vatandaşlar 30 dakika boyunca...
ADALET BAKANI BOZDAĞ: YURT DIŞINDAKİ VATANDAŞLARI OY KULLANMAYA DAVET ETTİ
Bozdağ, “Yurt dışında yaşayan tüm vatandaşlarımızı oy kullanmaya davet ediyorum. Gönlümüzden geçen ‘Evet’ tercihleriyle Türkiye’deki demokratik dönüşüme destek vermeleridir. Yurt...
ADALET BAKANI, SİNAN OĞAN’IN İDDİALARI İLE İLGİLİ SUÇ DUYURUSUNDA BULUNACAK
Adalet Bakanı Bozdağ, Sinan Oğan’ın Yozgat’ta katıldığı toplantıda çıkan olaylarla ilgili Twitter hesabından yaptığı paylaşımlar hakkında suç duyurusunda bulunacak. Sinan...
LİSE ÖĞRENCİLERİNİN İCADI DEPREMDE ZAMAN VE CAN KAYBINI EN AZA İNDİRECEK
TÜBİTAK tarafından düzenlenen 48. Araştırma Projeleri yarışması Kayseri’de başladı. ‘Engelsiz ulaşım’ ile ‘Kimse Var mı’ projeleri katılımcıların beğenisini kazandı. Yarışma,...
SİNAN OĞAN: AKP’NİN HEDEFİ, ÜLKÜCÜLER ÜZERİNDEN REFERANDUMU İPTAL ETTİRMEK
MHP’den ihraç edilen Sinan Oğan, Yozgat’taki konferansta meydana gelen saldırılardan MHP yönetimini ve hükümeti sorumlu tuttu. Oğan, “AKP, ‘Hayır’ tercihinin...
İSVİÇRE’DEKİ OLAYLAR, İÇİŞLERİMİZE MÜDAHALEDİR
Adalet Bakanı Bekir Bozdağ, “İsviçre’de terör örgütü yandaşları tarafından Cumhurbaşkanımız Recep Tayyip Erdoğan aleyhine açılan pankart, referandum sürecinde bulunan ülkemizin...
YOZGAT VALİLİĞİNDEN, SİNAN OĞAN’IN İDDİALARINA YALANLAMA
Sinan Oğan, Yozgat’ta katıldığı konferansta çıkan olaylarda silahlı saldırıya uğradığını sosyal medya hesabından iddia etti. Valilikten ise Oğan’ın bu iddiasına...
SİNAN OĞAN’IN YOZGAT TOPLANTISINDA ORTALIK KÖTÜ KARIŞTI
MHP’den ihraç edilen Sinan Oğan, davet edildiği toplantıya katılmak üzere Yozgat’a gitti. Toplantının yapılacağı salonun önünde toplanan MHP taraftarları ile...
8. TARIM GIDA VE HAYVANCILIK FUARINDA HAZIRLIKLAR SON SURAT DEVAM EDİYOR
20-23 Nisan tarihleri arasında 8. düzenlenmesi planlanan Tarım Gıda ve Hayvancılık Fuarı için çalışmalar son sürat devam ediyor. Bu yıl...
ŞEHİT VE GAZİ BABASI, FETÖCÜLER İÇİN İDAM İSTEDİ
15 Temmuz 2016 tarihinde Fetullahçı terör örgütünün darbe girişimi sırasında Genelkurmay Başkanlığı önündeki saldırıda iki oğlundan birini şehit veren, diğeri...
MİLLETVEKİLLERİNDEN 100.YIL SANAYİ SİTESİNE ÇIKARMA
100. yıl Sanayi Sitesi esnafı, AK Parti Yozgat Milletvekili Abdulkadir Akgül, Milletvekili Yusuf Başer, Yozgat Belediye Başkanı Kazım Arslan tarafından...
BU FOTOGRAF KARESİ, GÖRENİ ŞAŞIRTIYOR
Boğazlıyan ilçesinde bir takım ziyaretlerde bulunan Adalet Bakanı Bekir Bozdağ’ında içerisinde yer aldığı bir fotoğraf karesi göreni şaşırtıyor. Boğazlıyan ilçesinden...
TEK DERTLERİ, CUMHURBAŞKANININ YÖNETİMDEN GİTMESİ
Adalet Bakanı Bekir Bozdağ, “Cumhurbaşkanının, ülkemizin yönetiminden gitmesini sağlamak için halk oylamasını büyük bir fırsat olarak görüyorlar.” dedi. Şefaatli ilçesinde...
TERÖRE KARŞI BİRLİK OLMAZSA TERÖR CAN ACITIR
İngiltere’de meydana gelen terör olayını lanetleyen Adalet Bakanı Bozdağ, “Teröre karşı birlik olunmadığı takdirde ülkemizde can acıtan terör, İngiltere’de olduğu...
BOĞAZLIYAN, DEKORATİF BAKIR İLE DÜNYAYA AÇILIYOR
Boğazlıyan ilçesinde bakırdan dekoratif ürünler imal ederek kutsal topraklar dahil olmak üzere dünyaya bakır ihracatı yapan firmanın Müdürü Abbas Budak,...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
ankara escort porn eryaman escort porno izle ankara escort porno izle porno izle istanbul escort