$ DOLAR → Alış: 3,62 / Satış: 3,63
€ EURO → Alış: 3,84 / Satış: 3,86

Ayranın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Ayranın temel sağlık yararları vitamin ve mineraller bakımından zengin olması ile ilişkilidir. Ayrıca özellikle B12 vitamini, riboflavin ve potasyum içeriği yüksektir. Ayran sindirime yardımcı olarak tüketilir. Genellikle laktoz tolere edebilir.

Ayranın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
  • 26.09.2016
  • 192 kez okundu

Ayranın faydaları kalori ve yağ içeriği düşük içerikli olması ile de ilgilidir. Ayran yardımıyla, yağlı asitler ve amino asitler için kullanılan sentez vitamin B12 vücuda sağlanabilir. B12 ayrıca strese yardımcı anemi ile mücadele etmektedir. Sinir hücrelerinin büyümesini teşvik etmeye de yardımcı olabilir. B12 vitamini başlıca yararlarından biri de vücut içindeki glikozu enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmasıdır. B12 eksikliği sorunu olan kişiler genelde zayıf hisseder, kabızlık ve uykusuzluk çeker.

Riboflavin ve potasyum da ayranda yer alır. Potasyum kan basıncını B12 vitaminden daha iyi şekilde azaltır. Gıda enerjisine riboflavin yardımcı olur. Ayran, aynı zamanda kemik sağlığı bakımından ihtiyacımız olan kalsiyum ve fosfor için iyi bir kaynak olarak kullanılmalıdır.

Ayranın diğer avantajları ise diyet ve kilo kaybı için geçerlidir. Bazı çalışmalar gösteriyor ki kilo alımı, diyabet ve yüksek kan basıncı ile ilgilidir. Yağ bakımından yüksek olan gıdaların aşırı tüketimi de kilo aldırır. Ayran genellikle tam yağlı sütten yapılan bir yoğurttan elde edilir. Ancak sütün yarısı kadar bile kalorisi yoktur.  Yağ oranı da sütün dörtte biri kadardır. Ayranın en önemli sağlık faydalarından biri sindirim kolaylığıdır. Ayran içtikten sonra sindirim problemleri yok olur. Tam yağlı ayran sindirimi sorunlarına karşı koyar. Birçok kişi sütü sindirmede zorluk çeker. Bu zorluk genelde laktoz intoleransından kaynaklanır. Ancak ayran laktoz içermez. Bu nedenle kişiyi rahatsız etmez.

Ayran Ülsere İyi Gelir

Ayran ayrıca, mide ekşimesi ve hazımsızlık yapan asitlerin mideden kurtulmasına yardımcı olabilir. Mide asitleri yemek borusu boyunca yukarı doğru hareket ederse bunu durdurmak için ayran iyi gelecektir. Ülserden muzdarip olan kişiler bir bardak süt ya da ayran içerse rahatlayacaktır.

Günlük diyete ayran eklemek sağlık için yararlı bir şeyler yapmayı sevenler için ideal bir yol olacaktır.  Sadece süt değil yararlı bakterilerin bulunduğu ayran vücudunuzu oldukça rahatlatacaktır.  Ayran su ve yoğurttan elde edilir ve yapımı çok kolaydır. Çoğu zaman et ve tavuk yemeklerinin yanında kullanılır. Evde yoğurt eskimeye başlayınca da güzel bir ayran yapabilirsiniz. Köpüklü olması için üstte kalan ayranı hızlı bir karıştırıcı ile karıştırmanız yeterli olacaktır.

Ayran B12 vitamini içerir ve strese karşı mücadele için her gün tüketmeniz gerekir. Ayran, kan basıncını düşürmek için çok fazla potasyum içerir. Bu da oldukça huzurlu olmanızı sağlayacaktır. Ayran iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve kemiklerin sağlığına katkıda bulunmaktır. Ayran mide ekşimesi neden mide asidi hafifletmek için çok özel bir içecektir. Yaz ve kış aylarında tüketilebilir. Kaynağı orijinali için sitemize gidebilirsiniz.

 

------------------------------------------------------------
Advertorial Reklam hakkında;
İncelemiş olduğunuz haber tamamen tanıtım, bilgi ve fikir vermek amaçlıdır.
Haber detayında yer alan içerik, bilgi ve yönlendirilen linkler ile ilgili sorumluluk/yükümlülük tamamen reklam verene aittir.

------------------------------------------------------------

YURTNAÇ’A ANKARA’DAN ZİYARET
Ankara Yozgatlı Dernekler Federasyonu Genel Başkanı Ahmet Koç ile Ankara Yozgat Demokrat Dernekler Federasyonu Genel Başkanı İbrahim Çetin ve yönetim...
NİHAYET AKÜLÜ SEDYEYE KAVUŞTU
Yozgat’ta 37 yaşındaki bedensel engelli Hüseyin Durmuş, 9 senedir su borularından imal edilmiş olan tekerlekli sedyede yaşamını sürdürüyordu. Doğuştan itibaren...
AKDAĞMADENİ’NDE KAÇAKÇILIK OPERASYONU
Akdağmadeni ilçesinde düzenlenen operasyon ile gümrük kaçağı olduğu tespit edilen 500 paket sigara ve 11 şişe içkiye el konuldu. Yozgat-Sivas...
MİNİKLERDEN KENDİN PİŞİR, KENDİN YE ETKİNLİĞİ
75. Yıl Anaokulunda eğitim alan minik öğrenciler, öğretmenleri tarafından düzenlenen sosyal etkinlik programı kapsamında bir işyerine giderek kendi hazırladıkları İskender...
YOZGAT KIRSALINDA ELEKTRİK ALTYAPISI YENİLENECEK
ÇEDAŞ Yozgat’a bağlı 508 köyde 2017-2023 arasında elektrik alt yapısının yenileneceğini açıkladı. ÇEDAŞ tarafından yapılan açıklamada Yozgat kırsalında elektrik altyapısı...
BOZOKSPOR, AVRUPA YOLUNDA ARZULU
İlimizi hentbolda başarı ile temsil eden Bozokspor Başkanı Cenker Doğan, Avrupa Kupalarında mücadele etmeyi çok arzuladıklarını söyledi. Doğan, “Ulusal ve...
ŞEHİR HASTANESİNİN YÖNETİCİSİ ATANDI
İlimizde yakın zaman önce faaliyete geçen ülkemizin ilk Şehir Hastanesinin ilk yöneticisi Op. Dr. Aziz Ahmet Surel oldu. Surel, “Hasta...
FETÖCÜLER, ASKERİ LİSELERE GİRİŞ SINAVI SORULARINI SIZDIRDILAR
İlimizde devam eden FETÖ/PDY soruşturmaları kapsamında “Askeri liselere giriş sınav sorularını sızdırdıkları” gerekçesiyle tutuklu bulunan 21 kişinin 10’u hakkında ‘Terör...
YOZGAT TÜRK KIZILAYI 1200 ÜNİTE KAN TOPLADI
Türk Kızılayı Yozgat Şubesi, Cumhuriyet Meydanında başlattığı kan bağışı kampanyasında 15 gün boyunca 1200 ünite kan topladı. Türk Kızılayı Yozgat...
FETÖ/PDY SORUŞTURMASINDA 7 POLİS TUTUKLANDI
İlimizde yürütülen FETÖ/PDY soruşturmaları kapsamında 7 emniyet görevlisi tutuklanarak cezaevine gönderildi. Tutuklanan emniyet mensupları arasında 4. sınıf 2 emniyet müdürü,...
AK PARTİ İL BAŞKANI LEKESİZ, REFERANDUM SÜRECİNİ DEĞERLENDİRDİ
AK Parti İl Başkanı Harun Lekesiz, anayasa değişikliği için 16 Nisan tarihinde sandığa gidilecek referandum sürecini değerlendirdi. Lekesiz, “MHP Genel...
TOKİ KONUTLARINDA TRAFİK KAZASI
TOKİ konutlarının karşısında yolu temizleyen araca çarpan otomobilde bulunan dört kişi yaralandı. Kaza sonrasında otomobil sürücüsü Murat Kadir Yeşilyurt (28)...
VATANDAŞLAR, ÇİÇEKÇİLERE AKIN ETTİ
Vatandaşlar, 14 Şubat sevgililer günü dolayısıyla çiçekçilere akın etti. Çiçekçiler, 14 Şubat sevgililer günü dolayısıyla yaşanan yoğunlukla başa çıkmada zorlansa...
6 METREKARELİK KONTEYNERDE GEÇMİŞİ YAŞATIYOR
İlimizde 17 yıldır antikacılık yapan Kamil Şahin, 6 metrekarelik konteynerde ziyaretçilerini tarihi ve nostaljik bir yolculuğa çıkarıyor. Konteynerde bulunan antika...
HIRSIZLAR, MAHALLE SAKİNLERİNE SOLUK ALDIRMIYOR
Sorgun ilçesine bağlı Aydınlıkevler mahallesinde meydana gelen hırsızlık olayları mahalle sakinlerinin canını burnuna getirdi. Aydınlıkevler mahallesi sakinlerinden Yusuf Şahan ve...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
porn eryaman escort porno izle ankara escort porno izle porno izle ankara escort stanbul escort